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申博太阳城中心:家和学校要坚持生命健康第一的理念

时间:2021/4/14 9:32:38   作者:   来源:   阅读:21   评论:0
内容摘要:睡眠直接影响儿童的学习水平,这关系到儿童的身心健康。家和学校要坚持生命健康第一的理念,合理努力保证孩子的睡眠,让孩子在充满活力和幸福的状态中健康快乐地成长。()问题4:如果孩子睡不着怎么办?有的家长说,自己的孩子不要晚睡,却长时间睡不着。我该怎么办?快乐的运动有助于孩子睡得好北京...
睡眠直接影响儿童的学习水平,这关系到儿童的身心健康。家和学校要坚持生命健康第一的理念,合理努力保证孩子的睡眠,让孩子在充满活力和幸福的状态中健康快乐地成长。()

问题4:如果孩子睡不着怎么办?有的家长说,自己的孩子不要晚睡,却长时间睡不着。我该怎么办?快乐的运动有助于孩子睡得好

北京金融街润泽学校体育老师张军(音译)认为,睡眠无疑会对中小学生成长发展期的健康产生更大的影响。研究表明,除了遗传因素外,在环境因素中,睡眠对儿童身高的影响最大,还会影响儿童的智力发育、免疫力等。事实上,良好的睡眠与运动是分不开的。

首先,运动可以产生内啡肽,这对睡眠有益。其次,经常锻炼可以调节生物周期节律,也就是所谓的生物钟,其影响不亚于光线对睡眠的影响。第三,运动可以提高体温。睡前做一些轻微的运动,如散步,可以促进体温上升,身体轻微出汗。停药后,体温开始下降。如果你在睡觉前洗个热水澡,你可以很容易地进入深度睡眠。第四,经常锻炼可以使人感到快乐,有助于缓解压力,减少梦中醒来,缓解失眠症状。第五,中等水平以下的运动会使人感到轻微疲劳,加快睡眠时间,加深睡眠深度。

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